Tips To Gain weight
वजन बढा़ने के टिप्स ( Weight Gain Tips )
• वजन बढ़ाने का अर्थ यह नहीं है कि आप फिट ना हो। आपको चाहिए कि आप फिट और संतुलित रहते हुए अपना वजन बढ़ाए अन्यथा आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ेगा।
• वजन बढ़ाने के लिए भी आपको व्यायाम और सैर की जरूरत है ताकि आप एक्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकें और संतुलित रूप से अपना वजन बढ़ा सकें।
• Weight gain करने के लिए आपको नाश्ता हैवी करना होगा और डिनर हल्का।
• यदि आप वाकई weight gain करना चाहते हैं तो आपको हाई कैलोरी, वसायुक्त भोजन और प्रोटीन, मिनरल्स की मात्रा अपने खाने में बढ़ाने होगी।
• आप ऐसे में महीने में दो बार अपने वजन को चेक करें।
• यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपना हेल्दी और हाई प्रोटीन, हाई कैलोरी युक्त diet chart बनाएं और उसे सही तरीके से फॉलो करें।
• आपको भूख नहीं लगती फिर भी आपको दिन में हर दो-तीन घंटे के अंतराल में भोजन करना चाहिए।
• जंकफूड, चिप्स, पिज्जा, बर्गर, तले पदार्थ इत्यादि खाने से बचें।
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Weight Gain Tips
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Oleh
Rohit Chaudhary
